2 kilogramy

[...] do zrzucenia kg gdy jest ich duzy nadmiar... ale dokladnie te ile mi brakuje do idelanej wagi (180 wzrostu - czyli zawsze dochodze do 80 kg) czyli te tak zwane ostatnie kilogramy - najtrudniejsze. Stosuje swoja metode i co dziwne mimo takich drastycznych spadkow nie ma efektow jojo, ani spadkow duzych w miesniach. a nawet po zaprzestaniu [...]

[...] gdyż uległa kontuzji i znacznie ograniczyła moją ruchliwość (odbiło się to na paru kilogramach do przodu bo trochę się rozleniwiłem) Był to ogromny sukces! Ważyłem 83 kilogramy a na dzień dzisiejszy ważę 85! Wszystko we mnie uległo zmianie. Tryb odżywiania, sposób spędzania wolnego czasu (nie przed komputerem a np. na rowerze), wygląd, [...]

[...] polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym sposobem odżywiania, sportem i tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to forum, które podczytuję już od [...]

[...] nie stosowałam żadnych diet, zawsze chciałam zrobić to z rozsądkiem, ale jakoś bezskutecznie. Kiedy nie widziałam efektów, odpuszczałam, a rezultatem tego były dodatkowe kilogramy :( Od pół roku się odchudzam, ale nic z tego nie wynika :P Zajrzałam na to forum i zwróciłam się o pomoc do Szefowej :D Teraz musi się udać! Ankieta, którą wysłałąm [...]

[...] są na materiał zapasowy, gdy jest ich za dużo? 4) Osoby będące na diecie kwaśniewskigo spożywają 50g węglowodanów i nie wchodzą w stan ketozy i również tracą zbędne kilogramy, więc może działa to tylko na zasadzi, że po tłustym oszukujemy nasz organizm bo nie mamy chęci na częste obfite posiłki i w efekcie jemy mniej niż zwykle? Nie ma [...]

[...] mnie (Oświęcim i tyle). I tak powoli budowałem swoją sylwetkę, jakieś 6 miesięcy później ważyłem już 74kg. Wierzcie mi mimo całkiem nie najgorszej diety nie były to czyste kilogramy, ale przecież na początku każdy ćwiczący jest najmądrzejszy i sam wie najlepiej co jest dla niego dobre. Mijały kolejne miesiące a ja co chwile przekraczałem [...]

[...] , co bylo widac na rezonansie {:-(Zawsze mialem tendencje do tycia, ale na poczatku zeszlego roku postanowilem w koncu jednak jakos wygladac. Wazylem w styczniu dobre 84 kilogramy, przed operacja udalo mi sie przez bieganie w jendym miesiacu nawet 160 km czym sie do dzisiaj szczyce \-) i odpowiednia diete udalo mi sie zejsc do 79 i juz prawie [...]

[...] miesiąc stosowałam się do tej diety niestety nie całkowicie gdyż bardzo dużo produktów z jej książki po prostu nie lubię :( ale muszę przyznać kolejne cm poleciały ale nie kilogramy !!! zakończyłam książkę i zaczęłam wprowadzać jej dania do mojej codziennej diety pomieszanej z kuchnią polską popularne schabowe, naleśniki, pierogi itd Miesiące [...]

[...] Podejrzewam,że moj plan nie jest najgorszy,ale podejrzewam,że nie jest też kompletny. Czy jest ktoś w stanie powiedzieć mi co robić, aby naprawde te kilogramy udało się zrzucić? Nie mam problemu ze zrzucaniem kg, ale też nie schudne po tygodniu 3kg - raczej normalny spadek wagi. Pracę mam niestety siedzącą i [...]

[...] interesującymi, a ludzie z którymi, w normalnych warunkach byście się nie umówili wyglądają no cóż właściwie całkiem obiecująco. Ale pracowaliście tak ciężko, żeby zrzucić kilogramy, a alkohol czyni was grubymi, nieprawdaż? (O tym również więcej trochę później). Byliście tak odpowiedzialni przez cały rok pozostając na diecie [...]

[...] raz w tygodniu siłownia - wolne ciężary - MC, hip thrusty, przysiady, wyciskanie leżąc. Mam problem z redukcją wagi. W ciągu roku przytyłam 11 kilo. Będąc na LC zrzuciłam 4 kilogramy i od tamtego czasu zastój. Musialam z LC zrezygnować bo miałam rózne dolegliwości typu zasłabnięcia, mroczki przed oczami, brak sił, pogorszenie wyników [...]

[...] nadmiernego spożywania prostych węglowodanów. Wymienione właściwości ALA sprawiają,że ALA zalecany jest także po treningu,szczególnie dla osób pragnących zgubić zbędne kilogramy lub mających skłonność do tycia. Dawkowanie. 200-600 mg zwiększy wrażliwość na insulinę i obniż poziom glukozy we krwi. Mniejsza dawka niż 200 mg nie da wymiernych [...]

[...] być bezpieczne -liczę na Waszą pomysłowość i zdrowy rozsądek . 4.Wyzwanie może być najróżniejsze-ćwiczenia siłowe,biegi,skoki,pływanie,spadki i wzrosty wagi -na czas,na kilogramy,na ilość powtórzeń lub tylko na wykonanie. Każdy ma jakiś talent o którym może nawet nie wie-np potrafi daleko rzucić beretem :) lub wstrzymać oddech na 30 minut [...]

[...] układem trawiennym ustaliliśmy 5 posiłków. Głównie chude mięso typu kurczak, schab itp. Do tego ryż, kasza i warzywa których zakres też jest mały. Trening Koniu zadbał żeby kilogramy leciały. ### Pas: 122cm-100cm Waga(w sumie):120kg-98kg Trening: od 1.5 miesiąc kontuzja pleców, mam nadzieje szybko wrócić do treningów. Dieta: Trzymam cały czas. [...]

2 Miesiące ACT Poniedziałek-Środa-Piątek 1. Brzuszki (Brzuch) - 30 2. Przysiady Ze Sztangą (Czworogłowe Uda) - 12 3. Prostowanie Nogi Z Podwyższeniem (Dwugłowe Uda) - 12 4. Wyciskanie Sztangi (Klatka Piersiowa) - 12 5. Wyciskanie Sztangi Z Klatki Siedząc (Naramienne) - 12 6. Wiosłowanie Sztangą (Najszersze Grzbietu) - 12 7. Unoszenie Tułowia Z [...]

[...] i chęć radzenia sobie z moimi problemami samodzielnie. Wiem, że w końcu sam mogę poprawić swoje życie osobiste i rozwiązać problemy zawodowe, a także zrzucić te moje zbędne kilogramy (choć jest ich sporo), i tym samym rozwiązać większość moich kłopotów, nabrać ponownie więcej pogody ducha, pewności siebie... Libido powinno chyba wówczas również [...]

[...] kilku miesiącach od poronienia znowu byłam w ciąży.Ciąża zagrożona i znowu było tak,jak w pierwszej ciąży.Siedziałam,jadłam,spałam.Efekt?znowu te nieszczęsne nadprogramowe kilogramy-10 kg. Ok,odczekałam 12 tyg(cesarka) i zaczęłam najpierw maszerować,potem biegać.Kupiłam bieżnie do domu,żeby móc biegać o każdej porze.Udało mi się z Waszą pomocą [...]

[...] mięśniowej. Wcześniejszy staż treningowy - 2 lata ale z wieloma przerwami z różnych powodów. Teraz ćwiczę od miesiąca. Ogólnie typowy ektomorfik, ciężko łapię jakiekolwiek kilogramy. Mam pytania odnośnie diety jak i treningu. Moje zapotrzebowanie to jakieś 2800kcal dziennie gdyż jestem dosyć aktywny fizycznie. Strikte diety ułożonej nie mam [...]

[...] Od wrzesnia do maja z 59kg podskoczylem na 67kg. Jest to znaczaca poprawa, ale nie widac tego tak, jakbym chcial. Na brzuchu mam praktycznie zero tluszczu, tak wiec te kilogramy ktore mi przybyly to nie tluszczyk, a raczej czysta masa miesniowa. Niestety, praktycznie nie widac u mnie klatki. Slabo rozwijaja mi sie uda, lydki, plecy, [...]

[...] Po wejściu na siłownię poczułem, że to jest to chcę robić i chcę rosnąć! Ułożyłem plan z pomocą kolegi ze Stanów, jest to SPLIT, nie żadne FBW... Co serię dokładam kilogramy. Na hantelki po 1-2kg co serię. Na sztangę 5-10kg co serię. Poniedziałek / Piątek = klata / bicek -wyciskanie sztangi poziomej 12-10-8 -wyciskanie hantelek na [...]